Питание при выпадении волос
Мы всегда переживаем, если наши волосы перестали блестеть или потеряли свою привлекательность и силу. Спешим поправить положение, покупая в магазинах разнообразные шампуни и маски для волос, в надежде, что это избавит нас от потери волос.
Забываем о том, что состояние наших волос напрямую зависит от нашего ежедневного рациона. То, что мы едим, качество продукта, степень полезности, и количество съеденного нами, обычно, не контролируется. Мы живем в быстром ритме и многим просто некогда задумываться над тем, что необходимо есть и как питаться, чтоб наш организм был здоровым, а соответственно и наши волосы. Пока проблема не затронет, кого-то конкретно он и не вспоминает про таблицу витаминов, необходимых для здоровья нашего организма. Но ведь вполне реально заранее предупредить проявление нехватки или переизбыток тех или иных витаминов, и не сталкиваться с проблемой истощения и выпадения волос.
Ежедневно с нашей головы падает умеренное количество волос. Но если их количество станет заметным на расческе или при мытье в ванной, это может быть сигналом к проявлению некоторых заболеваний – нарушение работы щитовидной железы, стресс, диабет, проявление наследственности, нарушение обмена веществ и др. Наша задача в таком случае – обратиться к специалистам для лабораторного обследования и выявления причины выпадения волос.
Какой бы диагноз не последовал, параллельно с медикаментозным лечением, если таково будет назначено, необходимо обогащать свой организм витаминами, необходимыми для волос естественным путем, из природных продуктов.
Основные виды витаминов и веществ такие как – магний, калий, железо, цинк, селен, фосфор, сера, РР, В6, В12, В5, С содержатся во многих привычных для нас продуктах.
При отсутствии возможности регулярно контролировать то, что ты ешь, на помощь могут прийти поливитаминные препараты, которые продаются в аптеках.
Но лучше отдать предпочтение натуральным продуктам.
Углевод, содержащийся во фруктах, овощах, является бесценным источником энергии для роста волос. Включая в рацион овсянку, гречку, рис, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы ты обеспечишь постоянное пополнение организма необходимыми элементами и витаминами.
Нельзя забывать про аминокислоты, которые содержатся в белках, предпочтительней в виде нежирного мяса, курицы, рыбы и молочных продуктов. Попадая в наш организм, они становятся, словно кирпичиками необходимыми для строительства и обновления нашего организма.
Получая из молочных продуктов кальций, фтор и фосфор, волосы всегда будут здоровыми и крепкими, благодаря чему легче переносить влияние внешних вредных факторов.
В погоне за красотой волос, не забывай о правильном питании и употребляй сбалансировано растительные и животные продукты. Выпивая каждое утро по ложечке кукурузного, льняного, холодного отжима оливкового масла, ты укрепишь структуру волоса изнутри.
Отдавай предпочтение салатам из свежих овощей и фруктов, заправленных маслами, особенно маслом из подсолнечника, которое богато витамином Е.
Так как наш организм на 80 процентов состоит из жидкости, необходимо ежедневно пополнять «водный» запас нашего организма и выпивать до 2-х литров жидкости. Очень полезным при выпадении волос является зеленый чай. Пей соки, травяные чаи, молоко. Вода содержится и во фруктах и овощах.
На любой стадии выпадения волос необходимо отказаться от «вредных» продуктов и привычек. Проходи мимо полуфабрикатов, копченостей, солений, майонезов, фаст-фудов, сладких газированных напитков, консервов – и всего того, что содержат консерванты и химические добавки. Если на упаковке написан весь перечень из таблицы Менделеева, — этот продукт первый враг твоего организма. Сократи до минимума употребление крепкого кофе, откажись от алкоголя и сигарет. Вредные продукты могут усугубить состояние твоего здоровья, что сразу отразится на состоянии твоей кожи и волос.
Соблюдая все выше перечисленные рекомендации, необходимо помнить, что результат, оказываемый на наш организм, не проявиться через неделю. Идеальным вариантом будет, если изменения в твоем рационе на положительные и полезные продукты войдут в привычку, и ты навсегда откажешься от вредных продуктов и пагубных привычек.
Помогая своим волосам изнутри, не забывай их баловать снаружи, используя профессиональные шампуни и маски для профилактики или лечения волос.
И волосы ответят тебе здоровым блеском, сильной и шикарной копной.
Если переход на здоровое питание и профилактические лечения не помогут, тебе необходимо обратиться к трихологу или эндокринологу, чтобы выяснить причину потери волос.
